مشاوره روانشناسی | احساس زندگی: راهنمای روابط سالم

در سکوت قلب یک مرد: پنج نیاز است که عشق را جاودانه می‌کند ۱. اعتماد: نگاهی که بال می‌بخشد اعتماد تنها یک واژه نیست؛ نگاهی است که می‌گوید: "من تو را با تمام شکست‌ها و پیروزی‌هایت می‌بینم و باور دارم ." صحنه: او پس از روزی سخت می‌گوید: "شاید باید شغلم را عوض کنم." واکنش عاشقانه: به چشمانش خیره می‌شوی، دستش را می‌گیری و آرام می‌گویی: "می‌دانم که از پسش برمی‌آیی. من به انتخاب‌های تو ایمان دارم." درون‌مایه: این اعتماد، سنگینی تردید را از دوشش برمی‌دارد و به او جرأت پرواز می‌دهد. ۲. پذیرش: آغوشی که تو را "خودت" می‌خواهد مردی که در جامعه مدام تحت قضاوت است، در کنار تو به آرامش بی‌قید و شرط نیاز دارد. صحنه: او در تعمیر وسیله‌ای شکست می‌خورد و با عصبانیت می‌گوید: "خرابش کردم!" واکنش عاشقانه: با لبخندی مهربان نزدیک می‌شوی و می‌گویی: "مهم نیست عزیزم. تلاش تو برایم ارزشمند است. بیا با هم درستش کنیم." درون‌مایه: این پذیرش، پناهگاهی امن می‌سازد که در آن می‌تواند بدون ماسک باشد. ۳. تشکر: قدردانی که ریشه‌ها را آبیاری می‌کند تشکر تأییدی است بر...

  دکتر «جان گاتمن» از پیشگامان مطالعهٔ روابط عاطفی، پس از دهه ها تحقیق، چهار الگوی ارتباطی را شناسایی کرد که به قدری مخرب هستند که ، پیشبینی کنندهٔ بسیار قویِ جدایی یا طلاق هستند. او این الگوها را «چهار سوار آخرالزمان»  (The Four Horsemen of the Apocalypse) نامید. این چهار رفتار مخرب، به ترتیب شدت آسیب‌رسانی، عبارتاند از ۱. انتقاد مخرب (Criticism) · تعریف: حمله به شخصیت و ذات فرد مقابل است، نه بیان نگرانی دربارهٔ یک رفتار خاص. این مورد با «ابراز نارضایتی سازنده» اشتباه گرفته نشود. انتقاد سازنده بر یک عمل مشخص متمرکز است («امروز که ظرفها را نشستی، ناراحت شدم»)، در حالی که انتقاد مخرب، خود فرد و شخصیت او  را هدف میگیرد («تو آدم بینظم و خودخواهی هستی که هیچوقت به فکر دیگران نیستی»). · مثال: «تو هیچوقت به حرفهایم گوش نمیدهی» (در مقایسه با «وقتی دارم صحبت میکنم و تو گوشیت را چک میکنی، احساس میکنم به من توجه نداری»). · اثر مخرب: طرف مقابل را در موضع دفاعی قرار میدهد و باعث میشود احساس کند به عنوان یک انسان مورد حمله قرار گرفته، نه رفتارش. ۲. موضع دفاعی گرفتن (Defensiveness) · ت...

  سایه‌های گذشته: نشانه‌های درمان نشدن از شکست عاطفی و راه‌های گذر از آن  زخم‌های نامرئی زخم‌های عاطفی برخلاف زخم‌های جسمی، هیچ بانداژ آشکاری ندارند. فرآیند التیام آنها نامرئی، پیچیده و اغلب بسیار طولانی‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنیم. بسیاری از ما بدون آنکه بدانیم، سال‌ها بار سنگین رابطه‌ای پایان‌یافته را با خود حمل می‌کنیم. اما چگونه می‌توان فهمید که این طوفان درونی بالاخره آرام گرفته و ما برای فصل جدیدی از زندگی آماده شده‌ایم؟ نشانه‌های هشداردهنده که می‌گوید هنوز درمان نشده‌اید ۱. خشم و انزجار پایدار اگر نام پارتنر سابق همچون جرقه‌ای آتش خشم، نفرت و انزجار را در شما روشن می‌کند، این نشان می‌دهد زخم کهنه هنوز بهبود نیافته است. این واکنش شدید هیجانی نشان می‌دهد مغز شما هنوز در حالت «تهدید» و «دفاع» قرار دارد. از دیدگاه علمی: مرکز هیجانات مغز بر مرکز منطق و تصمیم‌گیری غلبه کرده است. این وضعیت باعث می‌شود شما نتوانید نسبت به گذشته دیدگاه منطقی پیدا کنید. ۲. اسارت در احساس گناه و خودسرزنش‌گری احساس گناه و مسئولیت سنگین نسبت به رخدادهای رابطه گذشته، نشانه‌ای واضح از اسارت در گ...