تجربه ی اضطراب

 ✨✨✨✨✨


اضطراب حدفاصل بین تجربه درونی و نقاب بیرونی ست.


✅ هرچقدر فرد به پذیرش خویشتن نزدیکتر باشد، اضطراب کمتری را تجربه میکند و هرچقدر که احساسات و هیجانات خود را پس زده و در عدم قبول انها بسر ببرد ،از اضطراب بیشتری برخوردار ست.


🔰 آرامش  و تنظیم هیجانی، محصول صلح درون با خویشتن است- آنگونه که هستیم 

🌸🌸🌸🌸


مشاوره روانشناسی احساس زندگی 

با بهترین دکتر روانشناس و مشاور خانواده و زوج درمانگر  به  مداخله  درمانی در زمینه های مشاور ازدواج و مشاور قبل از ازدواج    زوج درمانی  ارایه خدمات میکند 

اینستاگرام لینک
مکان: Aqdasiyeh Rey, District 20, Rey, Tehran Province, Iran

نظرات

ارسال یک نظر

پست‌های معروف از این وبلاگ

خانم ها از چه چیزهایی گریزان هستند

دنبال کردن من در اینستاگرام وقتی از خانم‌ها می‌پرسید که از چه چیزهای مردها بدشان می‌آید، لیستی بی‌انتها جلوی رویتان می‌گذارند. چیزهایی که زنها درمورد مردها بدشان می‌آید ترکیبی از ویژگی‌های کوچک و بزرگ است؛ در اینجا به ۱۰ مورد از این ویژگی‌ها اشاره می‌کنیم ❤❤❤❤ ۱. قسم دروغ بااینکه بیشتر خانم‌ها از قسم خوردن آقایان وقتی ناراحتند بدشان نمی‌آید اما از مردهایی که فکر می‌کنند قسم خوردن تنها راهی است که حرفشان را باور می متنفرند ۲. سلطه گری بیشتر خانم‌ها از مردی می‌خواهند که از آنها محافظت کند و به آنها امنیت بدهد. اما به دنبال دیکتاتوری که به آنها دستور دهند چه بکنند و کجا بروند و با کی حرف بزنند و یا چه بپوشند. زنان از مردانی که قصد کنترل دارند می‌ترسند و از آنها فرار می‌کنند. ۳. متعهد نشدن  خیلی مهم است که مردها درک کنند که وقتی همه چیز جدی می‌شود، زنها توقع دارند که شما دو نفر خود را محدود به همدیگر کنید. زن‌ها از اینکه بازیچه کسی می‌گیرد و با کسی می‌ماند که متعهد می‌شود متنفر هستند. ۴. رمانتیک نبودن زن‌ها عشق واقعی همراه با حس ارتباط عاطفی به مردشان را می‌خواهند.  ۵. نرسیدن
بیشتر بخوانيد

تله های زندگی

اینستاگرام   تله های زندگی   تله های زندگی به مشکلات مزمنی گفته می شود که بارها در زندگی ما به اشکال مختلف تکرار می شوند و با اینکه هر بار تلاش می کنیم متفاوت عمل کنیم ولی در نهایت نتیجه همان است که بود و چیزی تغییر نمی کند! بطور مثال: 🔺اکثرا جذب افرادی می شوید که کمتر به شما محبت و توجه می کنند.  🔺مرتبا در موقعیت هایی قرار می گیرید که احساس می کنید از دیگران کمتر و پایین تر هستید. 🔺دائم نگرانید که اتفاق ناگواری برای شما یا عزیزانتان رخ بدهد. با یک درد خفیف وحشت می کنید نکند بیماری لاعلاجی باشد. 🔺در طول زندگی اغلب خواسته های دیگران را بر خواسته های خود ترجیح داده اید و چنان برای دیگران فداکاری می کنید که نیازهای خودتان مدتهاست برآورده نشده باقی مانده اند.    ویژگی اصلی تله های زندگی این است: 👈 در طول زندگی شما بارها تکرار می شوند. 👈 اغلب یادتان نمی آید این مشکل از کجا شروع شد انگار عمری است با این مشکل دست به گریبان هستید. 👈 تله های زندگی تا وقتی حضور دارند اجازه نمی دهند شما طعم لذت، آرامش و زندگی شاد را تجربه کنید.
بیشتر بخوانيد

مدیریت دعوای خانوادگی

مدیریت دعوای خانوادگی   دنبال کردن من در اینستاگرام 1 .تکنیک توقف🙋‍♀ در این تکنیک وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند. 2- تکنیک بازگشت🚶‍♀ وقتی آرام شدید، دوباره باز گردید و با آرامش درباره مشکل صحبت کنید. اگر احساس خشم دارید صحبت درباره مشکل را به بعد موکول کنید‌. 3.تکنیک تایم اوت🤦‍♀ زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. در این تکنیک فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند. 4.تکنیک تنفس آهسته🧘‍♀ گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد. 5.تکنیک گفت و گوی محترمانه🗣 پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده
بیشتر بخوانيد