پذیرش آگاهانه
چهارگام برای یک پذیرش آگاهانه
پدر و مادرها همیشه آن طور که شما می خواهید عمل نمی کنند.همیشه به موقع نمی توانند جهان شما را درک کنند.همیشه بخشی از انتظارات ما از پدر و مادرمان برآورده نشده باقی می ماند.این باعث می‌شود دیر به فکر سالم سازی ارتباطمان با مهم ترین افرادزندگی مان بیفتیم.در مواجهه با همسرم با علامت سوال درباره‌ی بعضی از کارهایش برخورد می کنم.خیلی وقت‌ها درون ذهنم مشغول جنگیدن با شریک عاطفی ام هستم!و خیلی وقت ها درگیر وابستگی به آنها هستم!همیشه ترس هایی برای از دست دادن آنها، تنها ماندن، نبودن آنها دارم .برای پاسخ به این دغدغه ها در رابطه با پدر و مادر، یا مشکلات مشابه در ارتباط با خودتان یا همسرتان یا شریک عاطفی تان باید باورهایتان درباره‌ی پذیرش را تغییر دهید.توصیه جدی من به شما این هست که از استراتژی پذیرش آگاهانه استفاده کنید.بر خلاف تصور عامه پذیرش هیچ ارتباطی با رفتار منفعلانه ندارد.در روانشناسی مثبت نگر و توجه آگاهی(mindfullness)، هیچ کجا اشاره نشده است که باید هر چیزی را که اتفاق می افتد را بپذیرید.پذیرش آگاهانه یکی از سخت ترین کارهای دنیاست اما نتایج بسیار عجیبی دارد.
پذیرش,یعنی:۱)اتفاقات را همان گونه که هستند درک کنید.
۲)راهی برای ارتباط آگاهانه با آنها پیدا کنید.
۳) پس از آن عمل کنید.عملکرد مناسبی که بر اساس شفافیت دید است، را انجام دهید.
۴)ارزیابی و بررسی
1⃣در گام اول
با توجه به سطح آگاهی پدر و مادرتان یا توان هوش هیجانی آنها و میزان سوادشان و نوع زندگی‌شان،آنها را بابت رفتارهایشان درک کنید.
2⃣در گام دوم
با یک نگاه_هرمونوتیکی( فهم رفتار)
با سبک زندگی آنها،با کیفیت روابط خانوادگی تان در گذشته،با مشکلات شخصی پدر و مادر وبامیزان توانایی حل مسأله آنها در زمان بروز مشکلات وباتاریخچه ی خانوادگیتان،ارتباطی_آگاهانه و مشاهده گرایانه برقرار کنید.
3⃣در گام سوم
با توجه به دو مرحله ی قبل، عمل مناسب را انتخاب کنید.
مثل همدلی یا درک متقابل به جای رفتار طلبکارانه.
4⃣در گام چهارم
نتایج عملکرد خودتان را پس از تغییر شرایط بررسی کنید.
Ⓜ️فراموش نکنید؛
پذیرش: فرایندی همیشگی،فراگیر و وسیع است که در طول عمر باید به آن مشغول باشیم.اگر فکر می کنید کسی را پذیرفته اید اما هنوز هم با او مشکل دارید.یعنی پذیرش شما درست و آگاهانه نبوده است.همین امروز برای پذیرش اصولی خودتان، همسرتان یا شریک عاطفی تان و پدر و مادرتان و یا فرزندانتان وقت بگذارید
نظرات
ارسال یک نظر